Каталог статей

Продукты, способствующие сохранению красоты

Fri, 18 Nov 2011 11:35:39 GMT

13.11.2011

Продукты, способствующие сохранению красоты

Какими бы методами вы не старались поддерживать свою фигуру, молодость и красоту, следует включать в свой дневной рацион четыре заветных продукта, которые помогут вам сохранить желаемое. Причем, совершенно не важно, изнуряете ли вы себя диетами или же питаетесь в привычном для вас режиме. Эти продукты не представляют собой дорогостоящих деликатесов, они доступны по цене, и приобрести их можно в любом магазине.

Читать д

Какие бывают категории соков

Fri, 18 Nov 2011 11:34:39 GMT

13.11.2011

Какие бывают категории соков

На мировом рынке существует несколько категорий соков - это свежеотжатые соки, соки прямого отжима, соки концентрированные, восстановленные соки. Давайте, более подробно рассмотрим их.

Несколько самых вредных продуктов питания

Fri, 18 Nov 2011 11:32:03 GMT

13.11.2011

Несколько самых вредных продуктов питания

Вряд ли большинство из нас способны честно сказать, что любят вкусно покушать и питаются исключительно полезной и здоровой пищей. Поэтому и непросто признаться себе, что некоторые любимые блюда и продукты вредны – проще закрыть глаза и не менять свой рацион. Однако иногда все-таки следует прислушаться к советам докторов и диетологов, сказав уверенное "нет" пищевым врагам. Ниже собраны несколько самых вредных продуктов.

Двигательная активность - Как выработать привычку к движению

Fri, 18 Nov 2011 11:30:31 GMT

17.11.2011

Двигательная активность - Как выработать привычку к движению

Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес.
Существует и такое понятие как тип телосложения. По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников. Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. У нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура. Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. И женщине, относящейся к третьему типу сложно стать худенькой, как ее подруга первого типа.

Избежать беды

Fri, 18 Nov 2011 11:28:58 GMT

14.11.2011

Избежать беды

О том, как избежать ожирения, нам рассказывает заместитель директора Института питания РАМН, доктор медицинских наук, профессор Александр БАТУРИН.

— Александр Константинович, что такое ожирение и когда оно наступает?

— Это несоответствие между энергией, которую человек потребляет с пищей, и энергией, что расходуется в процессе его деятельности. За прошедшие полвека человек практически не изменился, остался со всеми своими слабостями и пороками. Но цивилизация достигла такого развития, что люди перестали двигаться. Мы не ходим на охоту, не колем дрова, не носим воду... И вообще, как заметил один из известных киногероев, не совершаем глупых поступков.
Ну так вот, если раньше мужчине требовалось около 3000 ккал в день, то сейчас вполне хватает и 2400.

— Если разницу в эти 600 ккал перевести на сосиски или котлеты? От скольких котлет в день нам нужно отказаться?

— Здесь все очень просто: 100 г хлеба дают организму 200 ккал, 10 г масла — 90 ккал, котлета, в зависимости от веса, 150—200 ккал. Получается целая порция еды, от которой раз в день лучше воздержаться.

Пейте воду!

Fri, 18 Nov 2011 11:26:42 GMT

11.11.2011

Пейте воду!

Это факт, что вода является самым важным катализатором для жизни и снижения веса. Вода может быть единственным "волшебным" средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

<
Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Вот почему почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не загружены работой, то часть их нагрузки передается печени.
Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложений в энергию, используемую телом. Но если печени приходится выполнять часть нагрузки почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность. В результате она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме и прекращается потеря веса.

4 простых способа изменить свой рацион

Fri, 18 Nov 2011 11:24:13 GMT

17.11.2011

4 простых способа изменить свой рацион

Думаете, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Отчасти это так, но играет роль еще и что есть. Иногда достаточно просто внести в свой обычный рацион несколько изменений, и этого будет достаточно, чтобы не только похудеть, но и почувствовать себя здоровее и энергичнее.

Лишний сахар пробрался незаметно

Fri, 18 Nov 2011 11:22:33 GMT

17.11.2011

Лишний сахар пробрался незаметно

«Здоровые» закуски зачастую содержат слишком много сахара, считают эксперты из Великобритании. Они выяснили, что в подобные продукты добавляют сахар или сироп, содержащим глюкозу, причем даже больше, чем в мороженое или шоколаде.

Как говорит президент Комитета общественного здравоохранения профессор Алан Марион-Дэвис, сахар очень дешев и потому активно используется при производстве продуктов питания.

Так что «здоровые» закуски содержат не только тот сахар, что есть во фруктах, но и дополнительно добавленный сахар-рафинад.

Мифы о диетах

Fri, 18 Nov 2011 11:19:16 GMT

17.11.2011

Мифы о диетах

Если полный человек скажет Вам, что он не хочет похудеть, не спешите ему верить. Он лукавит. Он, конечно же, хочет, но не может. Или не знает как. Все его предыдущие попытки похудеть закончились неудачей. Желаемый результат так и не был достигнут, а то, что удалось сбросить, очень быстро вернулось назад. Наш знакомый не одинок. Его судьбу с теми или иными особенностями повторяет каждый, кто имеет избыточный вес. Или, как уверяет статистика, каждый второй взрослый человек.

Почему так? Очевидно, что-то мы делаем неправильно, допускаем какие-то ошибки. И пока эти ошибки не будут осознаны и исправлены, дело с мертвой точки не сдвинется. Давайте я назову некоторые из этих ошибок.

Клетчатка

Wed, 16 Nov 2011 14:43:02 GMT

16.11.2011

Клетчатка и ее применение в целях очистки организма

Клетчатка - это вещество, из которого состоят оболочки клеток растений. Много клетчатки содержится в пище растительного происхождения - в овощах и фруктах. Растительная клетчатка не даёт организму энергии и практически не усваивается, но она обязательно должна присутствовать ежедневном рационе. Клетчатка улучшает процесс пищеварения, стимулирует перистальтику, увеличивает скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт, поглощает жиры, токсины и слизь из желудка и кишечника, очищает толстую кишку от застарелых шлаков, повышая всасываемость питательных веществ. Клетчатка освобождает от токсинов и шлаков не только желудочно-кишечный тракт, но и лимфатическую систему.

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Для поддержания здоровья и для очистки организма необходимо употреблять в пищу оба вида. Растворимая клетчатка содержится в бобах, горохе, чечевице, овсе и ячмене, а также в некоторых фруктах и овощах, например, в яблоках, моркови, сливах и тыкве. Нерастворимая клетчатка содержится во всех фруктах и овощах, в пшеничных отрубях, цельных злаках.